Téma vážení bez vážení i vážení s váhou dobře znáte a víte, že jedině tak je možné získat kontrolu nad kaloriemi.
V první fázi přechodu ze starého způsobu stravování na nový je vždy velmi důležité znát dosavadní způsob stravování a velikost jednotlivých porcí. Teprve po skutečném zvážení a monitorování všech zkonzumovaných potravin je možné získat přehled o skladbě jídelníčku a možnostech jeho zlepšení.
Mnohdy hubnoucí ani netuší, jak velké porce konzumují:
Zkuste si udělat náš test. Odhadněte která fotka odpovídá 100 g dané potraviny.
Test najdete v naší interaktivní lekci – Jak volit množství jídla při hubnutí. Lekci si můžete spustit zde:
Stejně tak můžete zkusit odhadnout Vaši běžnou porci konzumované přílohy, pečiva a zkusit odhadnout přesné množství.
Poté množství skutečně zvažte a porovnejte Váš odhad se skutečně naměřenou hodnotou.
Máte své porce pod kontrolou?
Pokud ne, je několik možností, jak kalorie „zkrotit“:
-
V ideálním případě si spočítejte jídelníček v sebekoučinku, zvažte jídlo předem a připravte do krabiček. Tímto způsobem máte nejpřesnější kontrolu nad složením Vašeho jídelníčku.
Až získáte ten správný odhad, můžete mít krabičky jako odměrku, kterou jen naplníte.
-
Využijte váhy, které svými funkcemi zjednodušují počítání kalorií a živin. Na trhu se již dají sehnat i váhy s nutričním složením potravin.
-
Využijte brožurky STOBu Talířky – jídelníček na celý den, kde jsou nafoceny a zváženy talířky s potravinami. Poprvé si talířky zkuste zvážit, příště již o to snáze odhadnete uvedené množství.
-
Hubnoucí často nemívají správnou představu velikosti příloh v syrovém a uvařeném stavu. Zkuste si převážit potraviny a zjistit, jaký rozdíl v množství si můžete u jednotlivých potravin dovolit.
-
Velkým problémem odhadu množství je často ovoce. Ne každý se zabývá množstvím velikosti porce ovoce. Ale budete někdy až překvapeni, jak velké množství jablek či třešní jste snědli a ani ty nejsou zcela bez kalorií.
-
Naopak u zeleniny množství často podceňujeme, zkuste dodržet denní porci alespoň 400 g.
Kuchyňské váhy jsou velkým pomocníkem nejen při pečení složitých receptů, ale při běžném sestavování zdravého jídelníčku. Važte potraviny a mějte tak vyvážený jídelníček přesně podle Vašich představ a potřeb Vašeho těla.
Kupte si kuchyňskou váhu nejlevněji na internetu.
Připravili jsme pro Vás slevu na tyto kuchyňské váhy:
Kuchyňská nutriční váha Beurer KS 48
limitovaná edice design
skleněná vážící plocha
super plochá
rozměry 24 x 18 x 1,7 cm
velký LCD displej
maximum 5 kg
rozlišení 1 g
baterie AAA součástí balení
MOC: 849,- Kč
Cena pro členy STOBklubu: 659,- Kč
Objednat můžete zde
Zadejte slevový kód: STOBKS48
Kuchyňská váha Beurer KS 19
funkce automatického vypnutí
velikost číslic 20 mm
maximum 5 kg
rozlišení 1 g
funkce tara
originální design
MOC: 499,- Kč
Cena pro členy STOBklubu: 349,- Kč
Objednat můžete zde
Zadejte slevový kód: STOBKS19
Kuchyňská nutriční váha Beurer DS 61
kuchyňská nutriční váha
nutriční a energetické hodnoty pro 950 potravin
vhodná pro diabetiky
pamět pro uložení měřených hodnot
maximum 5 kg
rozlišení 1 g
MOC: 1199,- Kč
Cena pro členy STOBklubu: 890,- Kč
Objednat můžete zde
Zadejte slevový kód: STOBDS61
Sleva se dopočítá, resp. akční cena se zobrazí, po zadání slevového kódu a závazném zadání objednávky.
Mohlo by Vás zajímat
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
